Eventos

Rhythmus-Stimme-Klang und Bewegung

In einem wertfreien Gruppenprozess können Sie die Kraft von Rhythmus mit dem Körper als Instrument erleben, dabei verschiedene Kanäle der Wahrnehmung öffnen und bei sich selbst ankommen. Leistungsansprüche können bewusster und damit veränderbar werden. Kraft und Lebensfreude können (wieder-) entdeckt werden.

Wir laden Sie ein zu einem Selbsterfahrungsprozess in der Gruppe, angeleitet und begleitet von erfahrenen Psychologinnen und Therapeuten.

Leitung: Magrit Hartmann, Matthias Schirmer, Carolin Stede

Immer dienstags ab 19 Uhr für ca. 100 Minuten.
Termine: 3.9., 17.9., 1.10., 15.10., 5.11., 26.11., 10.12.

Freie Fachschule für Sozialpädagogik, Monumentenstraße 13b, 10829 Berlin-Schöneberg

Rhythm Based Stress Reduction – RBSR

Angelehnt an die Achtsamkeitspraxis beim MBSR (Mindful Based Stress Reduction), geht es im RBSR-Kurs um rhythmusbasierte Stressreduktion. Der Weg zur Entspannung und Entschleunigung ist aber nicht das achtsame Sitzen und Meditieren in Stille, sondern im Kern TaKeTiNa. Die TaKeTiNa-Methode wirkt dabei als rhythmische Meditation auf das vegetative Nervensystem, stimuliert den Vagusnerv, verbessert die Herzratenvariabiität und kann in tiefe, vagotone Entspannungsphasen führen. Dabei geht es darum, im Körper und im eigenen Rhythmus anzukommen und Erfahrungen bei der Begegnung mit sich selbst und mit anderen zu machen. Nicht umsonst wird TaKeTiNa auch in psychosomatischen Kliniken angewandt und bietet eine wirkungs- und freudvolle Alternative oder Ergänzung zur reinen Meditations- und Achtsamkeitspraxis in Stille. Jeder Termin bietet in entspannter und wertschätzender Atmosphäre genügend Zeit zum Runterkommen, Entspannen und Aussteigen aus dem Alltag. Aber natürlich auch für Begegnung, Freude sowie Leichtigkeit im Rhythmus und im Moment. Neben den „klassischen“ TaKeTiNa-Reisen bietet der Kurs Rhythmus- und Stimmübungen, Klangmeditationen, Achtsamkeitspraxis, Visualisierungen und Meditationselemente, die in den acht Einheiten zu besserer Resilienz und zu einem bewussteren Umgang mit Stress und Chaos im Alltag verhelfen.

Der TaKeTiNa-Frühlingskurs bietet die Möglichkeit auf vielen Ebenen gleichzeitig, „gefahrlos“ und spielerisch zu lernen: Die dem Köper eigenen rhythmische Skills lassen sich genauso freilegen und erforschen, wie individuelle Verhaltensmuster und die ureigene Authentizität. Beim TaKeTiNa sprechen wir von gemeinsamen Rhythmusreisen, die bewegen, entspannen, aufwühlen, manchmal konfrontieren, beruhigen und sehr oft großen Spaß in der Verbundenheit mit der Gruppe und sich selbst machen.
Der Kurs ist so konzipiert, dass wir auf eine gemeinsame 8-teilige Reisen gehen, auf der alle ihren ganz eigenen individuellen Prozess durchlaufen aber auch die Gruppe als Ganzes ihre Entwicklung vollzieht.

Es sind keine Vorlenntnisse notwendig. Alle sind willkommen.

Jetzt anmelden

Warum TaKeTiNa/RBSR?

• Resilienz und Stressreduzierung: TaKeTiNa stimuliert den Vagusnerv, verbessert die Herzratenvariabilität und trägt dazu bei, das vegetative Nervensystem durch Stärkung des Parasympathikus in Balance zu bringen.
• Entspannung: TaKeTiNa bringt dich in die Präsenz und lässt dich das Gefühl tiefer Verbundenheit erfahren. Verankert im Hier und Jetzt, können sich Angst, Schmerz und Leid auflösen.
• Mental Health: TaKeTiNa steigert durch den spielerischen Umgang mit Chaos-Phasen die Resilienz. So kannst du auch in herausfordernden Situationen bei dir selbst bleiben.
• Gesundheit: Die Einnahme von Schmerzmitteln kann durch regelmäßige TaKeTiNa-Praxis drastisch reduziert werden. Ein Grund: Tiefes Loslassen, und Entspannen (Vagotonus).
• Leichtigkeit: TaKeTiNa hilft, zwanghaftes Denken zu vermeiden und aus der Endlosschleife von negativen Gedanken auszusteigen.
• Verbundenheit: TaKeTiNa ist ein Gruppenprozess, der dich erdet und mit dir selbst, dem Rhythmus und der Gruppe auf einer tieferen Ebene verbindet.
• Rhythmustraining: TaKeTiNa ermöglicht den intuitiven Zugang zu komplexen rhythmischen Strukturen und entwickelt rhythmisches Selbstbewusstsein und Authentizität beim Musizieren und Improvisieren.
• Selbstvertrauen und Zufriedenheit: Singen macht glücklich, entspannt und verbindet. Durch das entdecken der eigenen Stimme entsteht Verbundenheit mit der Gruppe und sich selbst, entstehen Empathie und und Selbstvertrauen. 

Rhythmus mit dem ganzen Körper: Tauche jede Woche in neue Rhythmen ein und erlebe, wie du mit anderen im gleichen Takt zusammenkommst und dabei spielend - mit oder ohne Vorerfahrungen - deine musikalischen Fähigkeiten entwickelst.

Immer mittwochs, am 4. September bis 11. Dezember 2024, 19-21 Uhr.

Leitung: Yannick Wandel und Matthias Schirmer.

Schon viele Jahre gibt es diese regelmässige offene Gruppe mit Helmut Erler, Natascha Noack und Carolin Stede. Alle TeinlnehmerInnen sind herzlich willkommen am Mittwoch Abend zu TaKeTiNa .

Im täglichen Leben kann TaKeTiNa helfen, grundlegende menschliche Qualitäten zu entwickeln, die für das Leben in der heutigen komplexen Welt nötig sind, die psychische, emotionale und körperliche Belastbarkeit zu steigern, Zutritt zu Präsenz und innerer Stille zu bekommen, Resilienz zu entwickeln, eine außergewöhnlich starke Konzentrationsfähigkeit zu bilden, einen Wahrnehmungsraum zu öffnen, in dem mehrere unterschiedliche Ereignisse zugleich wahrgenommen werden können, Chaos als Kraft des Lebens zu verstehen und damit einen kreativen Umgang zu finden.
 

Diese Reise mit den vielen Klatschern mag ich total gerne. Erst gegen Ende stellt “man” fest dass die Hände nicht an Stöcken festgeschraubt sind sondern durchlässige Gelenke besitzen. Das dauert immer ewig - strange but true.

Ich habe wunderbar geträumt (wie schon öfter nach Taketina) und blicke mild gestimmt und freundlich in den Regenhimmel. Ein Wunder!

Ich hatte eine Ahnung dass mir Taketina - egal wie- gut tun würde und so war es auch. Einfach nur stille Zufriedenheit alle Gedanken in Ruhe.

Das war mal wieder sehr fein. Für mich hat sich etwas verändert, ich weiß noch nicht genau was. Ich fühle mich freier singe die Töne laut mit und habe viel mehr das Gefühl zu tanzen und auf Wellen die aus meinem Atem kommen zu reiten. Deshalb freue ich mich auf Mittwoch und überhaupt jede Gelegenheit mit echten Menschen zusammen zu treffen.

Tag und Nacht, Ebbe und Flut, die Jahreszeiten, unser Herzschlag und unsere Atmung. Wir sind umgeben und abhängig von Rhythmen.

Durch unsere schnelllebige und stark virtualisierte Lebensweise haben viele Menschen den Zugang zu den natürlichen Rhythmen verloren.

TaKeTiNa® ist »rhythmische Bewegungs-Meditation«.

In dieser intensiven Gruppenerfahrung wirst Du durch das Zusammenspiel von Stimme, Händen und Füßen in einen meditativen Zustand geführt, der Dich mit Deinem ur-eigenen Rhythmus verbindet.

Mit TaKeTiNa® lernst Du, den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen, Deine Resilienz wird gestärkt.

Durch Rhytmus mit der Stille in Kontakt kommen.

Den eigenen Rhythmus finden, kann sich wie bei-sich-ankommen anfühlen. Stille kann stattfinden, wenn das Denken eine Pause machen darf und das Spüren Raum bekommt.

Eine angenehme Leere, im Flow sein und/oder bei sich ankommen können am Ende einer TaKeTina-Reise auftauchen.

Ich lade ein, diesen Raum der Stille und das Finden des eigenen Rhythmus zu erforschen und kennenzulernen.

Über die Stimme (Rhythmussilben), Schrittbewegungen und Klatschen werden die Teilnehmenden, begleitet von einem Surdo (Basstrommel) und einem Berimbau (Ein-saiteninstrument), nach und nach in die Gleichzeitigkeit von drei unterschiedlichen Rhythmusebenen geführt.

TaKeTiNa ist eine Rhythmuserfahrung:

…über die Sinne

…im eigenen Zeitmaß

…mit dem Körper als Rhythmusinstrument

…in einer wertfreien Atmosphäre

…die mit und ohne rhythmisch-musikalische Vorerfahrung gemacht werden kann

Durch Rhytmus mit der Stille in Kontakt kommen.

Den eigenen Rhythmus finden, kann sich wie bei-sich-ankommen anfühlen. Stille kann stattfinden, wenn das Denken eine Pause machen darf und das Spüren Raum bekommt.

Eine angenehme Leere, im Flow sein und/oder bei sich ankommen können am Ende einer TaKeTina-Reise auftauchen.

Ich lade ein, diesen Raum der Stille und das Finden des eigenen Rhythmus zu erforschen und kennenzulernen.

Über die Stimme (Rhythmussilben), Schrittbewegungen und Klatschen werden die Teilnehmenden, begleitet von einem Surdo (Basstrommel) und einem Berimbau (Ein-saiteninstrument), nach und nach in die Gleichzeitigkeit von drei unterschiedlichen Rhythmusebenen geführt.

TaKeTiNa ist eine Rhythmuserfahrung:

…über die Sinne

…im eigenen Zeitmaß

…mit dem Körper als Rhythmusinstrument

…in einer wertfreien Atmosphäre

…die mit und ohne rhythmisch-musikalische Vorerfahrung gemacht werden kann

Mi

Die Magie der Pause

Wir laden dich zu einem Wochenende mit Rhythmus und Feldenkrais (Bewusstheit durch Bewegung)ein. Du spielst mit verschiedenen Rhythmusebenen in Händen, Füßen und Stimme. Dabei entdeckst du neue Möglichkeiten mit Komplexität – die du im Alltag vielleicht oft erlebst–  auf leichte und freudige Art umzugehen. Wie viel oder wenig ist genug? ‚Erlaubst‘ du dir Pausen? Was ist dein eigener Rhythmus?

Auch bei den achtsam ausgeführten Bewegungen auf der Matte begegnest du der Frage nach der Qualität und Leichtigkeit im Tun – und der Pause.

Möglich, dass Glaubenssätze auftauchen, die dich antreiben. In dem Moment hast du die Wahl, dich neu auszurichten. Was tut dir gut?

Über deinen Körper findest Du leicht Zugang.      

Wir laden dich ein, wie früher als Kind - neugierig, spielfreudig - ganz in den Moment einzutauchen.

TaKeTiNa & Feldenkrais ist eine wunderbare Kombination, um immer mehr bei sich anzukommen.

Info und Anmeldung k.b.lindner@gmx.de oder 0152 28642129.